Tratamento Natural Para A Queda Do Cabelo

A queda de cabelo é um problema que nos afecta a todos, embora pensemos que não. Quando vemos mais cabelos do que o habitual no chuveiro, ou na escova de cabelo, perguntamo-nos de repente se poderemos estar a perder cabelo. É reconfortante saber que o corpo humano perde aproximadamente 100 dos seus 100.000 a 150.000 fios de cabelo todos os dias, e que crescem novos cabelos no seu lugar. À medida que envelhecemos, este processo de renovação pode retardar, e perdem-se mais cabelos do que aqueles que crescem.

A perda de cabelo real é mais perceptível nos homens. O que é vulgarmente conhecido como calvície masculina é uma doença hereditária chamada alopecia androgenética, e que pode começar cedo, por volta dos 20 anos de idade. A perda de cabelo masculina distingue-se pelas entradas, ou por um bico de cabelo na testa e enfraquecimento na parte de cima da cabeça. A taxa de perda de cabelo pode ser lenta, gradual ou rápida. Por volta dos 50 anos de idade, cerca de 50% dos homens vai ter algum enfraquecimento e queda de cabelo. Para 40% a 50% das mulheres, o cabelo pode começar a ficar mais fino após os 50 anos (em geral, após a menopausa), o que é chamado de calvície feminina. As mulheres tendem a ver o seu cabelo fino em toda a cabeça, mas mais visivelmente no cimo. A perda significativa de cabelo para as mulheres antes dos 50 anos é rara, e é geralmente desencadeada por flutuações hormonais, pelo stress ou um problema de saúde secundário.

Outros tipos de perda de cabelo incluem:

Alopecia Universal: Este tipo de perda de cabelo é caracterizado pela calvície irregular ou por manchas carecas. Afecta homens e mulheres igualmente, adultos e crianças, mas é rara e ocorre em menos de 2% da população. A perda de cabelo devido à alopecia universal é geralmente desencadeada por um distúrbio do sistema imunitário. A partir do momento em que é identificada, o cabelo geralmente volta a crescer.

Eflúvio Anágeno: Esta condição ocorre quando os cabelos na fase de crescimento caem prematuramente. A prescrição de medicamentos utilizados para o tratamento do cancro são a causa mais comum desta condição. Os pacientes sujeitos a quimioterapia podem perder até 90% do seu cabelo, como resultado de eflúvio anágeno.

Eflúvio Telógeno: A parte natural do ciclo de crescimento do cabelo inclui uma fase de repouso chamada telógeno, que envolve 10% do cabelo num dado momento. O eflúvio telógeno ocorre quando até 30% dos cabelos na cabeça estão na fase de repouso, num determinado tempo. Esta condição pode ser causada pelo stress físico ou emocional, e o crescimento do cabelo vai voltar ao normal, se houver uma redução do stress.

A saúde do seu cabelo é uma reflexão do estado geral da sua saúde, por isso é importante tratar a perda de cabelo a partir de uma abordagem múltipla, que inclui tanto a utilização de tratamentos médicos padrão para retardar a perda de cabelo, como tratamentos nutricionais e mudanças de estilo de vida, para tratar e melhorar a saúde.

Sinais e Sintomas

• Manchas carecas;

• Irritação do couro cabeludo;

• Perda de cabelo repentina ou excessiva;

• Desbaste visível do cabelo em torno da cabeça, em cima e nos lados.

Se a perda de cabelo é acompanhada de outros sintomas, tais como fadiga, mãos e pés frios, pele e cabelos secos e flutuações menstruais, isso podem ser sinais de hipotiroidismo ou uma disfunção da tiróide. Consulte o seu médico imediatamente para novos exames.

Ponha uma trela na DHT

DHT significa di-hidrotestosterona, uma hormona formada quando a enzima alfa-redutase-5 decompõe a testosterona. A DHT é a causa principal da calvície masculina. A DHT encurta o ciclo de crescimento do cabelo, fazendo com que os folículos pilosos encolham e parem a produção de cabelo, conduzindo à perda de cabelo. A DHT não afecta apenas os homens mas também as mulheres, em particular após a menopausa, quando os níveis de estrogénio diminuem. Alguns medicamentos usados para tratar a calvície funcionam inibindo a acção da alfa-redutase-5, reduzindo assim a formação de DHT. As dietas ricas em gordura também podem aumentar os níveis de DHT.

Factores de Risco

• Idade: a perda de cabelo é mais comum com o envelhecimento;

• Queimaduras, ferimentos e infecções da pele, como a micose;

• Medicamentos utilizados para tratar gota, artrite, depressão, problemas cardíacos, pressão arterial elevada e a pílula anticoncepcional podem levar à perda de cabelo;

• Genética;

• Tratamentos de cabelo: produtos químicos usados ​​para pintar, tingir, branquear, alisar ou fazer permanentes e ondulações podem provocar danos e quebras no cabelo, se forem utilizados em demasia ou incorretamente; penteados que puxam o cabelo com muita força também podem causar alguma perda de cabelo, que é conhecida como alopécia de tracção;

• Alterações hormonais, como a gravidez e a menopausa;

• Doenças do sistema imunitário (lúpus, diabetes, doenças da tiróide);

• Deficiências nutricionais: proteína inadequada, ferro ou ácidos gordos essenciais;

• Distúrbios gastro-intestinais graves;

• Stress: stress emocional, febre, cirurgia, gripe;

• Problemas de peso e dieta extrema.

Recomendações dietéticas

Embora o cabelo não seja um tecido vivo, é importante para o fornecimento de nutrientes para os folículos pilosos no couro cabeludo. Ainda que não existam alimentos que estimulem directamente o aumento do crescimento do cabelo, escolha alimentos que abastecem o corpo com uma fonte rica de vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e proteínas.

Alimentos a incluir:

• Assegure a ingestão adequada de proteínas, porque a proteína é necessária para o crescimento do cabelo. Escolha fontes magras de proteína (peixe, aves, cortes magros de carne, feijão, nozes, sementes e soja). As carnes, as aves e o peixe também contém ferro, que é necessário para o crescimento adequado do cabelo;

• O peixe e o óleo de linhaça contêm ácidos gordos essenciais necessários para o bom crescimento do cabelo;

• As nozes, as amêndoas e as sementes contêm magnésio, que é importante para o crescimento do cabelo;

• A casca de vegetais como as batatas, pepinos, pimentos verdes e vermelhos e as couves ajudam a fortalecer o cabelo, porque são ricos em sílica mineral;

• Os cereais integrais, os legumes e as frutas são boas fontes de nutrientes essenciais e fibra.

Alimentos a evitar:

• A cafeína e o álcool podem esgotar o corpo de nutrientes e também elevar os níveis de adrenal, que

pode provocar a perda de cabelo;

• Os alimentos ricos em açúcar podem elevar os níveis de cortisol (hormona do stress) e induzir o organismo a produzir mais androgénios, promovendo a perda de cabelo;

• A ingestão elevada de sal tem sido associada à perda de cabelo. Os alimentos ricos em sal incluem os alimentos processados, os salgadinhos, os produtos de charcutaria ​​e o saleiro;

• Reduza ou elimine os alimentos prói-inflamatórios: as gorduras saturadas (carnes gordas e lacticínios), e as gorduras transformadas (alimentos industrializados e fritos). A gordura saturada reduz a quantidade de globulina (SHBG), uma substância que se liga normalmente à testosterona. Com menos globulina, mais testosterona pode ser convertida em DHT, promovendo a perda de cabelo.

As dietas drásticas ATROFIAM o crescimento do cabelo

Reduzir severamente a ingestão de calorias (menos de 1.200 calorias por dia) pode provocar perda de cabelo súbita (eflúvio telógeno). Quando o corpo é privado de proteína suficiente, devido a uma dieta condicionada e à restrição de calorias, ele vai desligar toda a produção de cabelo, a fim de desviar todas as suas energias para conservar os órgãos vitais do corpo. O corpo irá economizar proteína mudando os cabelos saudáveis ​​que estão numa fase de crescimento normal (anágena) para uma fase de repouso súbito.

Sugestões de estilo de vida

• O exercício físico regular e os hábitos de sono saudáveis ​​aumentam a circulação e a saúde geral, promovendo um cabelo saudável;

• Reduza a frequência das lavagens e secagens do cabelo. Use um champô suave e condicionador.

Sempre que possível, evite usar água quente e secadores de cabelo ou ferros;

• Evite expor o cabelo a água da piscina com cloro ou a quaisquer outras soluções químicas (produtos de permanente e tintas);

• Não escove demasiado o seu cabelo. Limite as escovagens e escove ou penteie o cabelo sempre de forma suave. Mantenha as tranças e os rabos de cavalo frouxos;

• Faça um tratamento capilar semanal profundo, com massagem no couro cabeludo, para proteger o cabelo e estimular o crescimento de novos folículos pilosos;

• Use um chapéu de abas quando estiver ao ar livre, para proteger o couro cabeludo e os cabelos dos danos dos raios de sol;

• Não fume. De acordo com um relatório, os fumadores tinham quatro vezes mais probabilidades de ter cinza no cabelo do que os não fumadores, e eram mais propensos a ter perda de cabelo.

Suplementos Recomendados

Vitaminas do Complexo B: São essenciais para o bom crescimento do cabelo. A deficiência em biotina e PABA podem causar perda de cabelo. Os suplementos de biotina podem fortalecer o cabelo, estimular o crescimento de cabelo novo, perder cabelo mais lentamente e evitar o envelhecimento, particularmente nas pessoas que têm deficiência deste nutriente. O PABA (ácido para-aminobenzóico) pode proteger as raízes do cabelo e ajuda a prevenir a perda de cabelo. Também pode reverter o envelhecimento, nos casos em que a causa é uma deficiência de PABA ou de outras vitaminas do complexo B.

Dosagem: Tome uma vitamina do complexo B diariamente.

Ácidos Gordos Essenciais: A deficiência em ácidos gordos essenciais pode causar queda de cabelo, e os suplementos podem ajudar a melhorar a saúde do couro cabeludo e do cabelo. Tome uma mistura de óleos de peixe, linhaça, ónagra e borragem.

Dosagem: 2-3 g por dia.

Ácido Ortosilícico: Melhora a formação de colagénio e torna o cabelo mais forte e mais grosso. Um estudo demonstrou também que melhora a fragilidade do cabelo e das unhas. Tomar suplementos de silício não irá produzir os mesmos resultados, uma vez que o silício é fracamente absorvido. O ácido ortosilícico encontra-se na forma biodisponível (utilizável) de silicone, e está disponível no Canadá sob o nome BioSil®.

Dosagem: Seis a dez gotas por dia, em sumo de fruta (para mascarar o mau gosto). Beba imediatamente.

AVANÇOS NAS PESQUISAS: OS ÓLEOS ESSENCIAIS ESTIMULAM O CRESCIMENTO CAPILAR

Um estudo realizado por pesquisadores escoceses revelou que os óleos essenciais podem trazer benefícios para os adesivos utilizados nos tratamentos da alopécia universal. Neste estudo, metade dos participantes envolvidos massajou uma combinação de óleos essenciais de tomilho, alecrim, lavanda e cedro no seu couro cabeludo, diariamente.

A outra metade dos participantes massajou óleos inactivos. Após sete meses, 44% dos pacientes que usaram os óleos essenciais mostrou melhorias significativas no crescimento do cabelo, em comparação com apenas 15% de melhoria no grupo de placebo (Archives of Dermatology, 1998: 134; 1349–1352).

Suplementos Complementares

Extracto de Grainha de Uva: Os estudos preliminares demonstraram que este potente antioxidante estimula o crescimento do cabelo.

Dosagem: 50-100 mg por dia.

Minerais: Ferro, selénio e zinco são essenciais para o crescimento do cabelo, uma vez que a deficiência nestes minerais pode causar perda de cabelo.

Dosagem: Tome como parte de um suplemento multivitamínico/mineral, diariamente.

Palmeto: É usado principalmente para o tratamento da hiperplasia prostática. Bloqueia a produção de DHT e, assim, pode ser útil para o tratamento da perda de cabelo devido a níveis elevados de DHT, embora tal ainda não tenha sido testado em seres humanos. Consulte o seu profissional de saúde antes de tomar suplmentos de palmeto.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Para melhorar a saúde do seu cabelo e prevenir a queda de cabelo, tenha em consideração o seguinte:

1. Coma muitos vegetais, frutas, cereais integrais, peixe, nozes, sementes e garanta uma adequada ingestão de proteínas.

2. Reduza ou minimize a gordura saturada, a cafeína, o açúcar e o sal.

3. Pratique exercício físico regular e não fume.

4. Evite o uso de produtos químicos e de calor no seu cabelo. Faça uma massagem semanal no couro cabeludo, com óleos essenciais.

5. Considere a toma de suplementos de vitaminas do complexo B, ácidos gordos essenciais e ácido ortosilícico